笋，鸡脯肉，甜桔椒，油麦菜，盐，黑胡椒，BBQ酱，
1、在鸡脯肉上洒盐和黑胡椒，一点点，按本人口感.用锡箔纸包起来，电烤箱400度，烤30分钟.也需看大伙儿的鸡脯肉尺寸;
2、把水烧开，把笋烫熟，捞起来，摆入盘里，油麦菜切条，甜桔椒切成片装盘;
3、把烤好的鸡脯肉放到油麦菜上;
4、浇上BBQ酱。
减肥吃鸡脯肉好么
鸡脯肉的碳水化合物和脂肪率非常少
减肥务必了解的是啥?没有错，便是要控制碳水化合物人体脂肪的摄取，非常是人体脂肪。因此，高蛋白食物，低脂肪，低碳水，低热量，低价钱，鸡脯肉通通都合乎，那为何不要吃它?
鸡脯肉能产生较强的饱腹感
简易而言，便是吃完了能有较为长的一段時间不饿，假如少吃多餐得话，鸡脯肉一定是不二之选。但是除开这种，它还有一个优势。
鸡脯肉低脂肪低碳水却营养丰富
每100g鸡脯肉带有74%的水份，22%的蛋白，13mg的钙，190Mg的磷，1.5mg的铁，除开这种营养元素以外也有丰富多彩的维生素D维他命C和维生素E等。
1、番茄滚刀块，葱切割成葱段;
2、热锅，放进葱段和少量盐，添加西红柿煸炒成酱状添加小量蔬之鲜;
3、生鸡蛋打撒添加少量黑胡椒粉和盐弄成鸡蛋液;
4、热锅，添加少量油，添加做好的鸡蛋液摊成鸡蛋饼，起锅切条;
5、电闪背心熟鸡脯肉一包，拆卸掰成鸡丝;
6、乌冬面100g煮2-3分鐘捞起来;
7、浇上料汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好了。
